Estrés
El estrés es la respuesta a ciertos estímulos externos que se manifiestan en el cuerpo. Estos producen cambios en el ser humano, y pueden ser físicos o mentales.
Los factores externos que originan este mal pueden ser positivos o negativos. En el primer caso puede ser un cambio de empleo, aumento de salario o la llegada de un bebé. Los negativos son todo lo contrario, por ejemplo, la muerte de un ser querido, un divorcio o una enfermedad crónica. Todos estos hechos, buenos o malos, por ser los generadores de un cambio afectan la estabilidad del organismo.
¿Qué produce el estrés?
Factor Emocional: La incapacidad de manejar los sentimientos y emociones como: la tristeza, alegría, miedo, etc.
Factores Físicos: Una gripa, infección o dolor muscular son cambios que generan estrés, así como exigir demasiado de uno mismo y no darle al cuerpo el tiempo necesario para que reponga energías.
Factores Hormonales: La pubertad, síndrome premenstrual, la menopausia y la andropausia son causas suficientes para que se presente un sobre-estrés en el organismo.
Factores Sociales: No saber interactuar con los demás puede crear conflictos en la vida diaria.
¿Qué pasa cuando me estreso?
Recientes estudios realizados por la sociedad Americana de Psicología revelaron que en una situación de estrés el cerebro envía señales químicas que activan la secreción de hormonas (catecolaminas y la adrenalina); éstas inician una reacción en cadena en el organismo: el corazón late más rápido, la presión arterial sube y el nivel de insulina aumenta para permitir que el cuerpo metabolice más energía.
Las consecuencias de este tipo de reacciones, son la proliferación de radicales libres que son los principales causantes de la oxidación celular.
Bájele al estrés
Un estudio reciente muestra que los principales desequilibrios que el estrés provoca en el cuerpo son los siguientes:
· Dolores de cabeza
· Trastornos gastrointestinales
· Alteraciones del sueño
· Tensión muscular
· Aumento del nivel de colesterol en la sangre
· Manifestaciones neurocutáneas (acné, comezón, sarpullido, manchas, etc.)
· Úlceras
· Disminución en la función del sistema inmunológico
· Obesidad
· Problemas cardiacos
· Cáncer
Síntomas comunes del estrés
· Cansancio
· Comer más o menos de lo normal
· Nerviosismo
· Depresión o ansiedad
· Trastornos del sueño
· Trastornos de la conducta
· Indigestión
· Mal humor
¿Cómo manejar el estrés?
Lo más importante es identificar los factores que alteran el comportamiento para aprender a lidiar con ellos o cambiarlos. Por ejemplo, saber cómo establecer prioridades con los compromisos, las actividades, las responsabilidades, y decir ‘no’ cuando sea necesario. Mantener el equilibrio, es decir, no comprometerse con algo cuando aún no se resuelve lo que está pendiente. Además, seguir los siguientes consejos para tener una vida más saludable:
1. Realizar técnicas de relajación.
2. Una alimentación equilibrada que incluya alimentos relajantes, entre los cuales destacan los carbohidratos.
3. Tomar las situaciones con calma. Sin prisas ni tensiones.
4. Beber como mínimo 1.5 litros de agua al día.
5. Dedicar una hora al día para realizar ejercicio.
6. Leer y/o escuchar música colabora a que el cuerpo se relaje.
7. Dormir lo suficiente (8 a 10 horas por noche).
8. Reducir el consumo de alcohol.
9. Tener pensamientos positivos.
10. Reír por lo menos 20 veces al día.
11. Tomar complejo B (contenido en producto de Omnilife), ya que fortalece los nervios y contrarresta la fatiga. También el Calcio y Magnesio son útiles, pues alivian la tensión muscular y fortalecen el corazón. Ayúdate consumiendo Suplementos alimenticios de Omnilife.
Y lo principal: entender que es más sencillo resolver cualquier contratiempo si relajamos nuestra mente que si hacemos lo contrario; después de todo, la salud es primero.
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El estrés es la respuesta a ciertos estímulos externos que se manifiestan en el cuerpo. Estos producen cambios en el ser humano, y pueden ser físicos o mentales.
Los factores externos que originan este mal pueden ser positivos o negativos. En el primer caso puede ser un cambio de empleo, aumento de salario o la llegada de un bebé. Los negativos son todo lo contrario, por ejemplo, la muerte de un ser querido, un divorcio o una enfermedad crónica. Todos estos hechos, buenos o malos, por ser los generadores de un cambio afectan la estabilidad del organismo.
¿Qué produce el estrés?
Factor Emocional: La incapacidad de manejar los sentimientos y emociones como: la tristeza, alegría, miedo, etc.
Factores Físicos: Una gripa, infección o dolor muscular son cambios que generan estrés, así como exigir demasiado de uno mismo y no darle al cuerpo el tiempo necesario para que reponga energías.
Factores Hormonales: La pubertad, síndrome premenstrual, la menopausia y la andropausia son causas suficientes para que se presente un sobre-estrés en el organismo.
Factores Sociales: No saber interactuar con los demás puede crear conflictos en la vida diaria.
¿Qué pasa cuando me estreso?
Recientes estudios realizados por la sociedad Americana de Psicología revelaron que en una situación de estrés el cerebro envía señales químicas que activan la secreción de hormonas (catecolaminas y la adrenalina); éstas inician una reacción en cadena en el organismo: el corazón late más rápido, la presión arterial sube y el nivel de insulina aumenta para permitir que el cuerpo metabolice más energía.
Las consecuencias de este tipo de reacciones, son la proliferación de radicales libres que son los principales causantes de la oxidación celular.
Bájele al estrés
Un estudio reciente muestra que los principales desequilibrios que el estrés provoca en el cuerpo son los siguientes:
· Dolores de cabeza
· Trastornos gastrointestinales
· Alteraciones del sueño
· Tensión muscular
· Aumento del nivel de colesterol en la sangre
· Manifestaciones neurocutáneas (acné, comezón, sarpullido, manchas, etc.)
· Úlceras
· Disminución en la función del sistema inmunológico
· Obesidad
· Problemas cardiacos
· Cáncer
Síntomas comunes del estrés
· Cansancio
· Comer más o menos de lo normal
· Nerviosismo
· Depresión o ansiedad
· Trastornos del sueño
· Trastornos de la conducta
· Indigestión
· Mal humor
¿Cómo manejar el estrés?
Lo más importante es identificar los factores que alteran el comportamiento para aprender a lidiar con ellos o cambiarlos. Por ejemplo, saber cómo establecer prioridades con los compromisos, las actividades, las responsabilidades, y decir ‘no’ cuando sea necesario. Mantener el equilibrio, es decir, no comprometerse con algo cuando aún no se resuelve lo que está pendiente. Además, seguir los siguientes consejos para tener una vida más saludable:
1. Realizar técnicas de relajación.
2. Una alimentación equilibrada que incluya alimentos relajantes, entre los cuales destacan los carbohidratos.
3. Tomar las situaciones con calma. Sin prisas ni tensiones.
4. Beber como mínimo 1.5 litros de agua al día.
5. Dedicar una hora al día para realizar ejercicio.
6. Leer y/o escuchar música colabora a que el cuerpo se relaje.
7. Dormir lo suficiente (8 a 10 horas por noche).
8. Reducir el consumo de alcohol.
9. Tener pensamientos positivos.
10. Reír por lo menos 20 veces al día.
11. Tomar complejo B (contenido en producto de Omnilife), ya que fortalece los nervios y contrarresta la fatiga. También el Calcio y Magnesio son útiles, pues alivian la tensión muscular y fortalecen el corazón. Ayúdate consumiendo Suplementos alimenticios de Omnilife.
Y lo principal: entender que es más sencillo resolver cualquier contratiempo si relajamos nuestra mente que si hacemos lo contrario; después de todo, la salud es primero.
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